肝脏主要负责为身体解*。如果有害物质进入体内，需要肝脏进行分析，然后通过各种形式排出体外。
所以平时要保护好肝脏，尤其是肝脏不好的人，要适当补充维生素。维生素C是保持健康的重要营养元素，适当补充维生素可以减缓衰老进程。
肝脏也需要维生素。它们可以帮助身体产生抗体，预防各种疾病，修复受损的肝细胞。水果富含维生素，所以肝不好的人可以多吃水果。
生活中，有人认为经常吃柚子会对肝脏造成伤害，因为柚子是一种凉性水果，摄入过多会加重肝脏疾病，是肝脏疾病的催化剂。真的是这样吗？
01
是柚子肝病的“催化剂”吗？
柚子是生活中常见的水果。现在正是柚子大量上市的季节。柚子不仅营养价值高，而且水分丰富。吃柚子有美容养颜的减肥效果。
经常吃柚子也有排*降火的作用，可以降低肝火，排除体内*素。肝脏不好的人也可以通过适当吃柚子来帮助肝脏慢慢修复，所以柚子并不是肝病的催化剂。
因为柚子比较凉，吃太多柚子对身体虚弱的人没有好处，所以我们在吃柚子的时候要控制摄入量。
02
医生：如果你想养肝，可以多吃4种水果。
香蕉
大多数人都知道吃香蕉有助于缓解便秘。其实吃生香蕉可能会加重便秘，但适当吃香蕉对肝脏有好处。
香蕉含有大量的蛋白质、维生素A、膳食纤维等。维生素A可以修复受损的肝细胞，提高肝细胞的活性，保护肝脏。
因此，如果你想养肝，可以适当多吃香蕉。香蕉是热带水果。储存时不要放在冰箱里，否则会导致营养流失。
李子
与其他水果相比，李子味道酸，含有大量的氨基酸和维生素。吃李子可以为身体补充营养，预防肝硬化、脂肪肝等疾病。
中医认为，李子具有利尿、消肿、清热降火的作用。对于肝炎患者来说，很容易有强烈的肝火。吃李子有助于清肝泻火，保护肝脏健康。
乌梅
乌梅属于酸性食物，中医认为酸入肝，所以吃乌梅可以保护肝脏。肝不好的人一般适当吃乌梅子，对肝脏有好处。
但是不建议吃乌梅子腌制的果脯，因为里面还有大量的糖分，需要在肝脏代谢。如果过量的糖不能代谢，就会导致甘油三酯升高，损害肝脏健康。
火龙果；火龙果
起初，白心火龙果出现了，然后红心火龙果出现了。因为红心火龙果的营养价值和口感都比白心火龙果高，所以比较了白心火龙果。
红心火龙果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速血液循环，促进体内*素的排泄，保持肝脏健康，所以肝不好的人可以经常吃火龙果。
03
医生坦言：肝不好，养肝有两种方法。
保证充足的睡眠
许多人长期熬夜加班。这种行为会导致睡眠时间不足。如果他们晚上11点后不睡觉，就会导致肝脏损伤。
肝脏的排*时间是晚上11点以后。如果这个时候熬夜，体内的*素和垃圾就无法正常排泄，会影响肝脏的健康。
适度运动。
运动可以加速身体脂肪的燃烧，达到减肥的效果，加速新陈代谢。运动时，身体会出汗，从而减轻肝脏的排*负担。户外运动如爬山、游泳和跑步对肝脏健康有益。
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