孕期宜吃哪些水果 [复制链接]

孕期准妈妈们都十分注重营养均衡，在注重补充鱼、蛋、肉类、蔬菜等营养的同时，许多准妈妈们因担心水果过于寒凉而不敢过多食用，其实水果富含多种维生素和矿物质，孕期食用十分有益。那么孕期有哪些水果是推荐给准妈妈们的呢？

一、芒果：

芒果富含多种维生素，其中维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过桔子、草莓等。芒果富含糖、蛋白质及磷、钙、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物占14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每克果肉含胡萝卜素-微克，同时人体必需的微量元素，如硒、钙、磷、钾等含量也很高。除了营养丰富以外，芒果还有有止呕、养胃、止晕的功效，对于恶心呕吐、高血压晕眩、美尼尔综合症等均有疗效。对于孕吐的孕妇们，进食果肉或以芒果煎水进食对缓解孕吐有有很好的效果。但应注意的是，对芒果过敏的孕妇们不可食用。

二、猕猴桃：

孕前或怀孕期间，尤其是孕期前3个月，有条件的孕妇可经常食用猕猴桃。每克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钙56.1毫克，钾毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含维生素、叶酸和胡萝卜素等，尤其是维生素C的含量高达毫克，是等量柑橘类的近10倍，是育龄女性很好的营养食品。但值得注意的是，由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

三、梨：

　梨性味甘，有清心润肺功效，对上呼吸道感染、气管炎的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效，且具有降低血压、养阴清热之功效。患有高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的患者，经常食用梨大有益处，可促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。梨可用于高热时补充水分和营养，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、关节炎；还具有润燥消风、醒酒解*等功效。秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，甚至干咳少痰，每天食用一到两个梨可缓解秋燥，有益健康。梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，又有“天然矿泉水”之称。

四、柚子：

柚子又名“文旦”，多见于南方。柚子的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸以及钙、钠、镁、磷等人体必需的元素。柚子虽有益，但孕期不适宜食用太多，每日进食量以1/4个为宜。

五、柿子：

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉且营养丰富的水果。每克柿子约含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，并富含多种维生素及钾、钙、铁、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠期高血压疾病的孕妇可以“一吃两得”。柿子应该以一餐食用一个为宜，因其虽有很好的营养及医疗作用，但有涩味，进食过多会感到口涩舌麻，同时柿子的收敛作用很强，容易引起大便干燥。