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华
豫
育
才
一周美食
周一
早餐
主食：千丝饼、五香鸡蛋
配汤：大米粥
配菜：醋溜土豆丝
餐中水果：桔子、苹果
桔子中含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可以清除有害自由基，保护皮肤，起到淡斑、美白的美容功效；含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进肠道内废物残渣的排出，起到宽肠通便的作用；具有止咳、平喘、化痰的功效，可用于辅助治疗咳嗽引起的咽喉疼痛。
周一
午餐
主食：肉丝炒面
配汤：紫菜蛋花汤
紫菜含有丰富的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质，具有很高的营养价值，紫菜当中含有丙氨酸，天冬氨酸，谷氨酸，甘氨酸，含有大量的牛磺酸，牛磺酸可以帮助控制血液的胆固醇水平，同时对婴儿大脑发育以及儿童的生长发育，抗氧化，抗衰老都具有良好的功效，紫菜当中还含有膳食纤维，其中可溶性的膳食纤维比例很高。
周一
加餐
苹果
苹果中含有磷和铁元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、凝神安眠的作用；同时苹果含有降低胆固醇，促进细胞微循环，提高细胞活性的作用。
周二
早餐
主食：火腿小油卷、煎鸡蛋
配汤：黑米蛋花汤
配菜：肉炒花菜
餐中水果：苹果、香蕉
鸡蛋中富含丰富的动物蛋白，人体比较容易吸收，身体虚弱的人食用鸡蛋最好，可以补充大量的蛋白质，提高身体抵抗力。
黑米中有丰富的碳水化合物，主要用来供能，黑米的膳食纤维含量要比普通的稻米高，因此对于维持体重有一定帮助。
周二
午餐
主食：五香米
配菜：宫保鸡丁、素炒三丝
配汤：红薯小米粥
红薯属于粗粮当中的一种，含有非常丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，减少食物在胃肠道的停留时间，同时还能润肠通便，防治便秘。另外红薯当中还含有非常丰富的维生素，具有很强的抗氧化性，可以清除人体的自由基，达到抗衰老的目的，还能够驱除面部色斑，增加皮肤的弹性。
周二
加餐
香蕉
香蕉含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
周三
早餐
主食：地瓜饼、水煮蛋
配汤：豆浆
餐中水果：苹果、火龙果
红薯属于粗粮当中的一种，含有非常丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，减少食物在胃肠道的停留时间，同时还能润肠通便，防治便秘。另外红薯当中还含有非常丰富的维生素，具有很强的抗氧化性，可以清除人体的自由基，达到抗衰老的目的，还能够驱除面部色斑，增加皮肤的弹性。
周三
午餐
主食：杂粮花卷、肉松卷、鸡汤烩面
海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。含有丰富的碘等矿物质元素，而且热量低，富含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钾、钙、铁、锰、锌、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种微量元素，是一种碱性食品，具有低热量、中蛋白、高矿物质的特点。
周三
加餐
芝麻面包
面包含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化。另外面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，非常适合儿童和老人食用。
周四
早餐
主食：豆沙包、五香鸡蛋
配汤：丸子汤
餐中水果：苹果、柚子
柚子又称文旦，味道清香酸甜，凉润，营养丰富，药用价值很高，也是人们喜欢的水果之一。柚子营养丰富，柚子的肉与皮均富含糖类、维生素b1、b2、维生素c、维生素p、胡萝卜素钾、钙、磷、枸橼酸等。
周四
午餐
主食：大肉饺子、酸汤
猪肉是我们日常生活当中常见的一种食物，而且也是具有一定功效的。首先，猪肉能够补肾养血，还可以滋阴润燥。其次，猪肉是可以治疗肾虚体弱或者解决产后血虚问题
周四
加餐
猪蹄包、梨
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周五
早餐
主食：玫瑰花卷、水煮蛋
配菜：宫保鸡丁
配汤：小米粥
餐中水果：桔子、香蕉
小米能够为机体补充碳水化合物，就是糖分，进而能够及时的补充肌肉当中的糖原，在缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的功效非常明显；从中医食疗的角度上来讲能够和中益肾，对于脾胃虚热、反复呕吐、腹满食少、腰膝酸软、腰腿痛的人，适当吃小米有很好的和中益肾的功效。
周五
午餐
主食：五彩炒米
配汤：萝卜海带汤
白萝卜具有清热化痰的作用，还可以生津止渴，凉血，利尿通淋，益胃消食，下气宽中的作用。
海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。含有丰富的碘等矿物质元素，而且热量低，富含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钾、钙、铁、锰、锌、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种微量元素，是一种碱性食品，具有低热量、中蛋白、高矿物质的特点。
周五
加餐
桔子
桔子中含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可以清除有害自由基，保护皮肤，起到淡斑、美白的美容功效；含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进肠道内废物残渣的排出，起到宽肠通便的作用；具有止咳、平喘、化痰的功效，可用于辅助治疗咳嗽引起的咽喉疼痛。
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