原标题：人到中年想长寿，学会吃的食物，补肝明目，增强体质，有益健康
人到中年想长寿，学会吃的食物，补肝明目，增强体质，有益健康
红苋菜
一到夏天，红苋菜大量的上市，家家户户都会买来食用，红苋菜炒出来，汤汁都是红红的，看起来就很有食欲。红苋菜自身的纤维素也较高，多吃不仅排出多余的油脂，还能减少脂肪的堆积，对减肥瘦身起到很大的帮助。此外，苋菜富含铁元素，可提高造血作用，提升人体血红蛋白，还可以改善肠胃，增强体质，有益健康。
文旦
文旦俗称团圆果、柚子，隶属于柑橘类，和蜜柚、沙田柚一样都是柚子的品种之一，其产地分布在福建（莆田仙游一带）、台湾、浙江等地，文旦含有大量的维生素C和多种氨基酸，人体吸收以后，能把体内的多种*素排出，经常食用可以起到排*清肠、促进消化的重要功效。文旦卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，不可错过文旦。
马齿苋
对我们来说都不陌生，每年春天至秋天，我们都能在路边或者田边等有土壤的地方见到它。苋菜茎部一般较粗，多为绿色或者红色;叶片呈卵形或棱形，有绿色和紫红色两种;苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香。马齿苋有清热利湿，杀菌，凉血解*等作用。马齿苋富含有维生素a、ω-3不饱和脂肪酸含量也较高，这些维生素可以有效改善血管壁弹性，以及防治心血管疾病。
玉米须
玉米须有促进肠道蠕动，排*祛湿的功效，配合陈皮乌梅，其祛湿效果非常的不错，每天喝上一杯，排出五脏湿*，越喝越年轻。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。将生姜切成片之后加热水煮沸，然后放入适当的蜂蜜和柠檬汁就可以了。
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