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冬天是柑橘类水果称霸水果摊的季节。橘子、柚子、橙子……统称懒人之果，酸酸甜甜，汁水丰厚，不用削皮不用洗，剥开就能吃，而且营养丰富，可是面对水果摊这么多种类，到底该吃哪一个呢？
1、想要热量低一点？选柚子
因为有酸味，柑橘类水果虽然吃起来不太甜，但含糖量并不算低，一般都在10%以上。如果担心热量和糖分，那柚子是不错的选择，无论是国产的文旦柚，还是进口的葡萄柚。某些品种的柚子维生素C含量比柠檬和橘子都要高。而且柚子果皮很厚，特别耐储存，放上几周都不会坏，简直是过冬必备水果。
2、怕酸？选橙子
橙子的含糖量大约在11%左右，香味和甜味更浓郁。相比于柚子，喜欢橙子的人更多一点。橙子典型的橘*色，意味着它的类胡萝卜素含量比柚子高。
3、有点懒？选橘子
柚子、橙子虽好，但皮不好剥。对于懒人来说，还是橘子、芦柑之类的品种比较好。放在手里揉两下，果皮很容易就能剥下来。
4、懒上加懒？选金橘
金橘小小的，能够带皮吃，一口一个，营养一点都不浪费。不过，吃之前一定要用清水洗干净。
橘子吃多了，会上火吗？
不一定会导致上火，但吃太多可能会摄入过多糖分。因为吃起来很方便，味道也酸酸甜甜，完全不会觉得腻，特别是砂糖桔，很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了，就意味着糖分也没少吃，毕竟橘子的含糖量有10%。
吃太多橘子可能产生以下问题：
高糖分可能会导致嗓子发涩发干，因为它会让喉咙处的细胞由于渗透压而脱水；高糖分可能会导致痤疮加重，长痘，因为它带来了过高的血糖负荷；
有些敏感的人，可能会发生牙龈和胃的不适，因为橘子中的果酸有刺激作用。
每天吃多少才好？——营养再好，水果也不能当饭吃。
柑橘类水果，差不多是每天吃两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子。两餐之间作为零食，防饿又健康。喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是自己用嘴咀嚼。
”今年冬令补明年可打虎“--冬季适合进补
民间自古有“今年冬令补，明年可打虎”的说法，由此可见冬季进补的重要性，从中医养生学的角度来看，药补不如食补。食补在冬令尤为重要，利用食补藉以养生。补虚损，抗寒冷，复元气，预防疾病。
中华传统养生文化强调“药补不如食补”，海参作为养生食品源远流长，自古以来不仅是珍贵的海洋美食，更是温和滋补、增强体质的佳品。
海参不仅能补充元气、益肾填精，还含有多种氨基酸和各种维生素和微量元素，全面调理身体机能，补充机体原动力，提高机体抗病能力。
海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。
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今日问题：柑橘类水果中哪一个热量低？
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